Ang koneksyon tali sa panglawas sa tiil ug kasakit
Ang atong mga tiil mao ang pundasyon sa atong mga lawas, ang pipila ka mga tuhod ug ubos nga sakit sa likod nga naay sa mga tiil nga dili angay.
Komplikado ang among mga tiil. Ang matag usa adunay 26 nga mga bukog, labaw sa 100 ka kaunuran, tendon, ug mga ligamen, tanan nga nagtinabangay aron suportahan kami, ug tabangi kami nga makalihok. Kung adunay usa ka butang nga sayup sa kini nga istruktura, mahimo kini nga hinungdan sa mga pagbag-o sa ubang mga bahin sa lawas. Sama pananglit, kung ikaw adunay mga patag nga tiil o sa tinuud nga mga arko, mahimo kini nga makulangan kung giunsa nimo paglakaw. Ang mga patag nga tiil mahimo'g makapaligid sa imong mga tiil sa pag-ayo kung maglakaw o modagan. Kini nagbag-o kung giunsa ang paglihok sa imong lawas ug gibutang ang dugang nga tensiyon sa imong tuhod, nga mahimo'g hinungdan sa kasakit o kahimtang sama sa Patellofemoral Sakit Sakit.
Giunsa ang mga isyu sa tiil mahimong hinungdan sa sakit sa likod nga sakit
Ang mga problema sa tiil dili mohunong sa tuhod. Mahimo usab nila maapektuhan ang imong spine ug posture. Hunahunaa kung ang imong pagkahugno sa Arches - mahimo ba nga ang imong pelvis mowing sa unahan, nga nagdugang sa kurba sa imong ubos nga bukobuko. Kini nagbutang dugang nga pilay sa imong likod nga kaunuran ug mga ligament. Sa paglabay sa panahon, mahimo kini nga mahimong sakit sa ubos nga sakit sa likod.
Spotting nga may kalabutan sa tiil
Kung nagduda ka nga mga isyu sa tiil mahimo'g hinungdan sa sakit sa tuhod o back, ania ang pipila ka mga butang nga gipangita:
Pagsul-ob sa sapatos:Susihon ang lapalapa sa imong sapatos. Kung gisul-ob nila ang dili patas, labi na sa mga kilid, kini mahimong nagpasabut nga ang imong mga tiil dili molihok sa paagi nga kinahanglan nila.
Mga tiil sa tiil:Basa ang imong mga tiil ug tindog sa usa ka piraso nga papel. Kung ang imong tiil nagpakita gamay nga wala'y arko, mahimo ka adunay mga patag nga tiil. Kung ang arko labi ka pig-ot, mahimo ka adunay taas nga mga arko.
Mga Sintomas:Nabatyagan ba ang imong mga tiil nga gikapoy o sakit pagkahuman sa pagtindog o paglakaw? Aduna ka bay sakit nga sakit o kakulba sa imong tuhod ug balik? Kini mahimong mga timailhan sa mga problema sa tiil.
Unsay imong mahimo
Sa walay swerte, adunay mga lakang nga mahimo nimong buhaton aron malikayan o mapagaan kini nga mga isyu:
Pilia ang tama nga sapatos:Siguruha nga ang imong sapatos adunay maayo nga suporta sa arko ug cushioning. Kinahanglan nila ipahiangay ang tipo sa imong tiil ug ang mga kalihokan nga imong gibuhat.
Paggamit Orthotics:Ang sobra nga mga counter o hinimo sa kostumbre makatabang sa pag-align sa imong mga tiil sa husto, ipakaylap ang presyur, ug pag-adto sa pipila ka mga tuhod ug pagbalik.
Lig-on ang imong mga tiil:Buhata ang mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa imong tiil. Ang yano nga mga butang sama sa pag-curling sa imong mga tudlo sa tiil o pagpili sa mga marmol sa kanila makahimo og kalainan.
Hupti ang usa ka himsog nga timbang:Ang sobra nga gibug-aton nagbutang dugang nga presyur sa imong tiil, tuhod, ug balik. Ang pagpabilin sa usa ka himsog nga timbang makatabang sa pagpakunhod sa pilay.
Hupti ang atensyon sa kahimsog sa tiil, nanghinaut nga mas maayo ang imong kinabuhi nga mas maayo nga kinabuhi!
Post Oras: Mar-03-2025
